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Enceinte: 5 façons de prendre soin de soi

Quand on tombe enceinte, il est important de prendre soin de soi, non seulement pour sa santé mentale mais aussi pour la santé de son bébé. En effet, plus vous serez détendue et plus votre bébé ira bien. On dit souvent que les bébés sont des éponges à émotions, alors dans le ventre, je n’ose pas imaginer! De plus, lorsqu’on va vers un accouchement physiologique, il est très important d’être bien dans sa tête et d’évacuer les émotions. Voici 5 astuces pour prendre soin de vous pendant la grossesse.

Prendre soin de soi à travers le sport

Ce n’est pas parce que vous êtes enceinte que vous devez forcément stopper le sport. En effet, le sport pendant la grossesse a les mêmes bienfaits que sans être enceinte. Le plus gros bienfait est l’évacuation du stress.
Pour faire du sport sans danger pour vous, il y a plusieurs solutions. Vous pouvez par exemple être suivie par un coach personnel qui saura s’adapter à votre “état”. Sinon, vous pouvez également utiliser des applications comme Fizzup dans lesquelles vous retrouverez des programmes sportifs pour femmes enceintes.
J’ai personnellement bien aimé regarder des vidéos Youtube pour pratiquer du sport. Vous trouverez des séances en français sur les chaînes: La Maison des MaternellesGym DirectDoctissimo Maman et bien d’autres!

N’hésitez pas non plus à demander à votre ostéopathe des idées d’exercices à faire au ballon pour continuer à muscler votre corps. Les muscles sont très importants pour votre santé, mais aussi pour l’accouchement et pour le post-partum.

Mises en garde:
Demandez l’avis de votre sage-femme ou gynécologue avant de vous lancer dans une activité sportive.
– À la moindre douleur ou fatigue, arrêtez-vous, ne forcez pas! On prend soin de soi, on ne se casse pas! 😉
– Choisissez des exercices appropriés à votre trimestre et à votre état. Une vidéo du premier trimestre ne correspondra pas forcément à ce dont vous serez en capacité de faire au dernier trimestre! Tout comme ne faites pas des exercices avec la tête baissée si vous avez des nausées!

Du bien-être par l’évasion

Il y a plusieurs façons de s’évader, mais la meilleure manière est de s’évader mentalement afin de se détendre. Vous pouvez par exemple suivre des séances de sophrologie. Il y en a sur les plateformes de streaming musicales mais aussi sur Youtube. J’ai par exemple suivi une des séances de Danièle Gouyon sur Spotify. J’ai apprécié la courte durée de la séance. En effet, si la séance est trop longue, j’ai tendance à me disperser. Sa voix est également agréable! 🙂

Vous pouvez aussi continuer ou commencer la méditation. Personnellement, je n’ai pas pris de méditation spéciale grossesse, je continue d’utiliser l’application Neo.

Pour finir, vous pouvez pratiquer du yoga prénatal. Personnellement, j’en fais avec l’application Down Dog Yoga car elle est complète. Premièrement, elle vous permet de choisir un programme en fonction de votre trimestre de grossesse. De plus, vous pouvez choisir la durée d’entraînement mais aussi cibler un endroit précis que vous voulez travailler. Vous pouvez également choisir une séance en fonction de problèmes que vous rencontrez. Par exemple, j’ai eu la mauvaise surprise de découvrir ce qu’était la symphyse pubienne au dernier trimestre. Sur l’application, je sélectionne que j’ai ce problème. Ainsi, les exercices proposés vont éviter tout ce qui est écart des cuisses. Je vous la recommande! 🙂

Photo de lucas Favre sur Unsplash

Un moment que pour soi

Pour prendre soin de soi, il faut s’accorder un moment que pour nous. Le sport, le yoga, la méditation sont des manières de s’accorder un moment, mais vous pouvez aussi vous accorder un moment en faisant des choses que vous aimez. Vous pouvez partir marcher par exemple (très bon également pour faire descendre bébé au dernier trimestre!), vous poser pour lire un livre ou regarder une série, prendre un bain, faire de la cuisine, faire une sieste ou tout simplement vous asseoir et ne rien faire! 😉 Le plus important, c’est que cela vous fasse plaisir! 😉

Prendre soin de soi en prenant soin de son corps

Personnellement, je ne prends pas trop soin de ma peau mais avec la grossesse j’ai instauré un rituel dont je ne me passe plus. Outre ma nouvelle routine avec Oolution pour prendre soin de mon visage, j’ai aussi mis un point d’honneur à hydrater mon corps. J’utilise notamment l’huile antivergétures de chez Weleda pour bien hydrater mon ventre et ma poitrine. N’hésitez pas à aller chez le coiffeur, l’esthéticienne ou autres pour prendre un moment que pour vous et votre corps! J’ai également testé le massage prénatal qui m’a permis de me détendre et de m’apaiser. Je vous le recommande! 😉

Destresser, en famille!

Et si vous vous allongiez dans les bras de votre bien aimé(e)? De quoi se sentir apaisée, rassurée non? Et si vous osiez lui demander un petit massage des pieds ou du dos? Personnellement, je ne suis pas le genre de personnes à demander mais j’avoue avoir eu pas mal de douleurs. Mon chéri a gentiment accepté de me masser quelques minutes de temps en temps. Un moment de partage très agréable. Il n’est pas obligatoire de faire 1h de massage, cinq minutes feront du bien! 😉

Et si vous vous allongiez sur votre canapé et que vous communiquiez avec votre bébé? Une main sur le ventre, une chanson et le tour est joué! Vous pouvez également vous amusez avec votre bola de grossesse au-dessus du ventre. Et pourquoi ne pas mettre des chansons que vous aimeriez passer à votre bébé une fois né? Cela lui permettrait de les reconnaître! 🙂 Ces instants de partage sont indispensables pour créer une complicité avec votre bébé, mais en plus, ce sont des moments durant lesquels vous vous délassez et vous ne pensez pas au stress du quotidien! 🙂

J’espère que ces petites astuces vous permettront de prendre soin de vous! Quelles sont celles que vous mettez en place?

Prendre soin de soi pendant la grossesse est indispensable afin de se reposer et de destresser. Voici 5 astuces pour le faire. #enceinte #grossesse

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6 Comments

  • Reply
    Le petit monde de NatieAK
    19 mai 2021 at 11h51

    Hello,
    C’est une période qu’on vit tellement différemment d’une femme à une autre, mais il y a un point auxquelles elles doivent toutes faire attention : savoir s’accorder du temps pour soi pour se sentir bien. Tu offres d’excellentes pistes.
    Bises

  • Reply
    Our Girly Secrets
    21 mai 2021 at 10h42

    Coucou,
    Un article rempli de très bon conseils !
    Des bisous

  • Reply
    Mady
    26 mai 2021 at 15h23

    Coucou ! Quand j’étais enceinte je me badigeonnais beaucoup d’huiles pour éviter les vergetures ! Et je communiquais énormément avec mon bébé à travers des papouilles, Ohlala les coups de pieds que j’avais en réponse à ça ! Lol. C’était la java. Bisous

    • Reply
      laurie
      26 mai 2021 at 16h08

      Ça ne m’étonne pas! Les bébés communiquent beaucoup ^^

  • Reply
    Isabelle Frappier
    28 mai 2021 at 5h02

    Très important de prendre soin de soi, en effet! La grossesse est une expérience extraordinaire mais il faut tout de même admettre que ce n’est pas facile tous les jours! Alors se chouchouter de toutes les façons possibles, c’est une excellente façon de bien la vivre. Et j’ai toujours pensé qu’une future maman heureuse faisait un bébé heureux…

    Bisous

    • Reply
      laurie
      28 mai 2021 at 11h31

      Oh oui ça c’est sûr. Un bébé partage les émotions de sa mère, donc si on peut se détendre, ça peut être pas mal! 🙂

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